怀孕5月，由于孕妇一人吃两人补，因此，吸收营养需要全面，摄取营养时搭配着吃，只有这样才能足够母婴代谢，如果制定一份合理的孕妇食谱，对胎儿发育好。
怀孕各阶段的营养需求
【孕早期】
身体变化：准妈妈可能会有呕吐、乏力、嗜睡的现象，乳房也开始变得敏感和微微胀痛，下身分泌物增多，小便的次数也明显增加了，这是由于慢慢胀大的子宫压迫膀胱造成的，成都很好的癫痫医院到了妊娠四、五个月后便会逐渐消失了。如果呕吐较明显，影响了正常进食，可少食多餐，多选择清淡、可口、易消化、可减轻反胃感觉的食品，比如汤面、粥、苏打饼干等。此时分泌物增多，每天要勤换内裤，千万不要用卫生护垫，这样会增加阴道炎症和泌尿系统感染的发生率。
营养：怀孕前几个月， 妊娠反应较明显，食欲会大大降低，准妈妈会担心由于自己营养摄入不足而影响胎宝宝的发育。其实大可不必这样想。因此时宝宝还很小，妈妈身体内贮存的营养已足够他(她)使用了，等到进入孕中期，胎宝宝对营养需求高了，而准妈妈的早孕反应也过去了，又会恢复往日的好胃口。
【孕中期】
身体变化：随着孕周的增长， 腹部渐渐隆起，但总体上还是较灵活的。因此，若没有异常，准妈妈可以积极参加一些专业的孕期课程，学习科学的营养、胎教知识和一些方便实用的缓解自身不适症状的方法，同时在专业老师的指导下进行适宜的运动。这些都可以帮助准妈妈安全、自信、快乐地度过整个孕期。
营养：早孕反应已消失，准妈妈们可以正常进食了。但此时一定注意营养搭配要均衡、合理、适时、适量，千万不可有一人吃，两人补的想法。顿顿大鱼大肉，无所顾忌，往往会造成体重增长过快、过多，引起妊娠期间的糖尿病、高血压等，不单对自身健康造成危害，对胎宝宝的成长也很不利。此时期要掌握五谷是基础，蔬菜、水果居其次，肉、蛋、奶类为辅助，油、盐、糖类要适量的饮食原则。一些刺激性调味料更要少接触，以免发生腹泻、引起早产。另外，这个时期容易出现缺铁性贫血，所以要多吃些含铁质的食物，如肝、血豆腐、畜禽类的瘦肉等。钙质的补充也很重要，可多吃奶类、芝麻酱、虾皮、带骨头的小鱼等，经常晒太阳、通过皮肤合成维生素D，促进钙质的吸收。
【孕晚期】
身体变化：身体越来越笨重了，稍微走走就会气喘、胸闷，夜里甚至不能平躺，翻身就更困难了。唉，快快熬到分娩的日子吧!
营养：晚期是整个孕期的冲刺阶段，可比孕中期时摄入的稍多些。其中蛋白质、铁和钙都要适当增加一些，以满足胎宝宝的快速成长及准妈妈自身的储备需求。另外，由于胃部空间变小，可以多选择一些体积小但营养价值高的食物，如奶制品或动物性食品等。
孕5月每日营养摄入标准
(1)谷类：人体所需热能约有80%，蛋白质约有50%都是由谷类提供的。谷类含有多种营养素，以碳水化合物的含量很高，而且消化利用率也很高。每日孕妇食用谷类食物约400-500克。
(2)鲜牛奶：牛奶是蛋白质主要的提供者，只是有些妈咪不爱喝牛奶，很好能坚持。每日250-500毫升，提供优质蛋白质、钙、维生素。
(3)蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋等蛋类是提供蛋白质、矿物质的食物，以前每天一个鸡蛋，现在可以加大量。每日1-2个。
(4)肉、禽、鱼类：这些食物不用天天吃，但是一周很好食用两次，有些营养，比如DHA，还得从这些食物中获取。每日50-150克，可交替食用，孕后期可增至150-200克。
(5)豆类及豆制品：豆类食物是补充蛋白质和钙的很好的食物，豆浆、豆皮等都可以，每日50-100克，提供植物性优质蛋白质、矿物质。
(6)新鲜蔬菜：蔬菜当然要每天食用，小编可是饭桌无蔬菜不欢，这当然也要依据癫痫的症状个人的习惯然后决定吃什么蔬菜，每日400-500克，提供矿物质、维生素和膳食纤维，其中应有一半以上绿色或黄绿色菜。
(7)新鲜水果：水果很好是应季的，很好能保证质量，新鲜的水果营养也才新鲜，每日100-150克，提供矿物质、维生素和膳食纤维。
(8)烹调用油：孕妇食用植物油很好，猪油等动物油的热量较高，不适宜胖妈咪食用。每日15-20克。
如何制定合理的孕妇食谱?
通常情况下，怀孕5个月后，由于胎儿向母体索取营养量大大增加，所以应充分补充营养素，除主食米面外，应多食鱼、动物内脏、豆制品、鸡蛋、牛奶等富于蛋白质的食品及富于维生素类蔬菜水果，促进胎儿脑细胞的发育。具体做法如下：
1. 多用粗粮，少用精制米面。
2. 孕妇多吃新鲜蔬菜和瓜果。
小儿癫痫的症状3. 孕妇多吃豆类、花生和芝麻酱等。
4. 孕妇多吃鱼、禽、蛋、肉、奶，它可以提供大量癫痫病症状所需的蛋白质。
总之，孕妇饮食应尽量粗细粮、荤素食搭配，品种广泛多样，少食辛辣，少饮浓茶，更要禁烟忌酒。
须知禁忌：
禁忌一、孕妇忌偏食挑食
有些孕妇偏食鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，有的只吃荤菜，不吃素菜，有的不吃内脏如猪肝等，有的不吃牛奶、鸡和蛋，造成营养单一，胎儿有可能营养不良。
禁忌二、孕妇忌无节制的进食
有的孕妇不控制饮食量，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，喜欢吃的东西拼命吃。有位孕妇一个月内吃了一箩筐橘子。有的孕妇怀孕期体重增加达45公斤。造成有的孕妇胖、胎儿巨大;有的只是孕妇自己胖，胎儿却很小。
禁忌三、孕妇忌食品过精、过细
孕妇是家庭的重点保护对象，一般都吃精白粉和精白米、面，而很少吃小米粥和粗粮、麦片，造成严重微生素B1严重缺乏和不足。
禁忌四、孕妇忌摄入过多植物脂肪
如豆油、菜油等，造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑发育不利。也影响母体健康。应提倡摄入一定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。
禁忌五、孕妇忌传统习俗影响
下列传统饮食习惯不可信：有些地方认为孕妇在孕期要经常吃桂圆，说吃桂圆生出的胎儿眼镜又大又圆;孕妇不能吃河蟹，说吃蟹的孕妇生下的婴儿会口吐白沫;也不能吃鱼、虾，生下的胎儿会得过敏性疾病等等乌鲁木齐癫痫医院排名。(孕妇能吃带鱼吗?怀孕吃海鱼的好处)
禁忌六、孕妇忌吃刺激性食物
咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、吸烟等不良习惯均会对胎儿产生不良刺激，影响胎儿正常发育，甚至导致胎儿畸形。
禁忌七、孕妇忌随意进补
目前各种营养品充满市场，在一般人看来，吃得越高级、越贵越有营养，其实不然。内热的人不宜吃人参、桂园、羊肉等热性食品，食用后会引起出血、内热过重。体虚怕冷者不宜服珍珠粉、柿子、蟹等食用后可能会感到胃部不适，体虚者不能短期大量进补，芝麻、核桃过多会引起腹泻、厌食。
