除了限制脂肪的摄入量和平衡膳食外，还因该每周至少两次的运动。另外以下建议或许改变行为对你减肥有利。

1、饥饿运动。 饿的时候就是身体燃烧脂肪的时候。这时运动燃烧脂肪效果很佳， 运动后要注意补充水分。

2、每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的很佳方法。

3、切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率很低，能量消耗很少，胆固醇和脂沈阳治癫痫医院肪的合成量大增。尽管少吃，贪睡也是长胖的主要成因。

4、少吃油和糖：减少每日油脂的摄食量，是减肥的必要方法。糖是空白能量，又不能满足饱腹感，不知不觉会吃多。

5、不喝炒菜汤：菜汤含油量高，这些油经热分解易吸收，非常容易让人长胖。

6、不吃零食和宵夜：休闲时代谢率低，热量消耗少。 睡前进食，热量很容易转变成脂肪，在腹部堆积。

8、不吃多余剩预防老年癫痫需要做什么工作饭：有人为了不浪费，本来已吃饱，但每次都自愿把锅里和盘里的剩饭剩菜送进肚里， 不长胖才怪。

9、减少饭局， 参加宴会和聚会，要慎选盘中物进食，多吃蔬菜少吃高油食物。

10 限酒限盐，尽量不喝酒，如果饮酒，则一天不要超量50ml. 盐是很容易吸水的物质，口味重的人，一定会喝很多水， 四杯水就有一公斤重， 这就是许多人说喝水也长胖的原因。

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