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准妈妈把好孕早期的运动关

时间:2018-08-08 12:28:53

怀孕后,原本活泼好动的孕妈妈一下成了易碎品,时刻被人提醒不能轻举妄动,真有些受不了。适当合理的运动对孕妈妈和胎宝宝有百益而无一害。

1、孕早期要慢运动在怀孕的头3个月里,由于胚胎正处于发育阶段,特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不够紧密,如果动作不当就很可能使子宫受到震动,从而使胎盘脱落而造成流产。因此,应尽量选择慢一些的运动,比如散步、打台球、简单的体操等。

2、孕3个月的运动方案

这套运动专门针对手部、腿部以及骨盆附近肌肉训丹东很好的癫痫医院练设计,可达到锻炼体力、舒活筋骨的目的。准妈妈可以视个人体力,每回练习68次。

*一部分

(1)坐在床上,双手重庆治疗癫痫病哪家吉林哪家医院治疗癫痫好的医院很好并拢,手臂与身体成90。角。

(2)用力向外扩张,癫痫病小发作预防记得手臂要尽量与身体垂直。

(3)双手回来并拢,重新再做。

第二部分

(1)躺在床上,单腿膝盖弯曲。

(2)接着膝盖往侧下压。

(3)回来。

(4)腿伸直,换腿按同样的步骤再做达州哪家医院治疗癫痫病很好。

3、孕早期不宜做哪些运动

孕早期是流产的多发期,很多细小的动作都可能对孕育造成不良影响,为此,孕癫痫病人不能吃什么妈妈在做运动时要避开下列动作:剧烈的跑、跳;用力上举手臂;腹部肌肉强力拉伸;过度弯腰等。总之,在孕早期,孕妈妈的运动动作幅度要小,频率要慢,以免过于激烈的运动导致流产的发生。

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