每個人都想長壽，而在這個壓力如此大的社會里，男性肩負重大，養家糊口，買房買車等，生存和工作的壓力導致男性疾病頻發，那么要想健康長壽要怎么保養好呢？

1、适量进行运动

运动是一种投资，一种生命长度的投资。因此运动是养生的重中之重。正像“生命的幸福在身体，身体的健壮在锻炼”这句质朴的民间谚语告诉我们的，“要想身体健，关键要锻炼”。的确，运动锻炼是维护健康长寿的一项必不可少的“投资”，生命只要懂得善于“投资”，就不会轻易“亏本”。

2、保持良好的生活习惯

对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力

这些都会严重损害健康。

呵护肝脏少喝酒：对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关医生老人得了癫痫病怎么办研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

戒烟：30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半

多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

3、健康的饮食，助力男性长寿

荞麦：降压助睡眠

荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降郑州哪家医院治疗癫痫病好血景洪很好的癫痫病医院压和助眠的效果也很好。

荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥。

白菜：止咳化痰还抗癌

冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人达州癫痫病专治医院们普遍欢迎。在中医看来

白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是很热门的抗癌明星。

冬天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素C，可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人，不适合大量吃生冷的白菜，如泡菜。吃火锅时，别忘了尽可能多加点白菜，消解燥热之气。

粥：护胃补元气

粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收

适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化，葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺眉山哪家医院治疗癫痫病很好畅。

此外，粥还可以协助药物达到更好的疗效，例如杏仁、茯苓等中药材，必须与粥一起食用，才能让药效持续，达到更好的效果。热粥很好贵州西医治疗癫痫的医院，配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好，可以让食物营养精华一次被吸收。