春节七天长假结束了，明天是节后上班的*一天。但不少人还没有从节日状态缓过劲儿来，睡眠紊乱、情绪不佳、对上班这件事打不起精神来如果你治疗癫痫的很新方法是什么有上述情况，很可能是得了假日综合征。那么，如何调整状态，尽快进入工作模式呢？不妨试试下面这几招。

症状一：暴饮暴食症

每逢过年胖三斤，春节期间访亲拜友的应酬，难免暴饮暴食，大鱼大肉这类油腻食物短时间对肠胃进行轮番轰炸，给消化重庆癫痫医院系统造成了沉重的负担，吃多了容易撑着，引起神经性厌食。恶心呕吐、腹痛腹胀这些症状就会就找上门来，严重的还会上吐下泻女性癫痫的常见症状。同时，大量的饮酒对肝脏也是很大的伤害。

应对招数：

尽量选择清淡饮食，适当服用一起动起来，胃口也会慢慢恢复。

症状二：失眠症

连续多日的假期生活，有的人蒙头大睡，想把平时欠缺的睡眠补回来，有的人熬夜娱乐，严重睡眠紊乱。面对上班后朝九晚五的规律生活，很可能会失眠多梦，难以应对日常的工作需要。

应对招数：

下午不要喝茶和咖啡；每晚用热水泡脚；睡前喝上一杯热牛奶，听一段舒缓的音乐，让兴奋的大脑安静下来。

症状三:上班恐惧症

连续7天不上班，养生息，打乱了平日的上班节奏和状态，一想到要调回紧张的工作模式或学习状态，不少人产生抵触情绪。有的人到岗后头几天精力难以集中、工作效率低下，迟迟找不到上班的感觉。

应对招数：

重新进入一种规律又繁忙的状态，心理上可能会有一个短暂的调整适应期。首先要将自己的作息规律起来，确保充足的睡眠，不能再熬夜了。其次，要调整心理状态，思考新年的工作计划，一个新计划的开始实施是一个不错的开头。

症状四：旅游综合症

如今越来越多的人选择在节日期间出去旅游，享受美景，放松心情。但假期有限，连日的舟车劳顿导致身心俱疲，以及饮食的不规律，出门散心一圈回来后觉得似乎比上班还累。

应对招数：

旅途的奔波让身体处于疲惫状态，将归程适当提前，预留出时间用来整理身体和心理，安排合理的饮食，保障充癫痫病*医院足的睡眠，亦或制定下一个旅行目标，然后将身心尽快从度假模式调回日常状态。