仔细回想下你上厕所时在干什么?是专心致志排毒还是公道利用时间?有很多人都喜欢在上厕癫痫病症状所时看书读报，特别是一些经商人士，上厕所还不忘公道利用时间关注股票行情。还有些人在玩手机，一玩就得意忘形，大半个小时是常事，还乐此不疲。却不知，一时的贪欢会给自己带来巨大的痛楚呀。如厕时间太长不但不卫生，久而久之还会使直成都哪家医院医治癫痫病很好肠静脉长时间遭到挤压，引发痔疮。

现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟便可直接致使直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，且病情的轻重与蹲厕的时间长短有关，时间越长病发几率越高，蹲厕的安全临界线为1小时。

因为久蹲不起，会使腹压增高，容易引起静脉血回流不顺畅，导致直肠上静脉扩张，静脉群关闭不严，静脉丛壁变薄膨出，常常这样，就促使了痔疮的构成，所以缩短如厕时间是预防痔疮的有效方法。要缩短如厕时间，应该注意以下几点：

1、养成逐日定时大便一次的良好习惯。

把如厕时间安排在早、中、晚饭后为好。

2、预防便秘。

正常排出的大便是成形软便，不干不稀，排便时不感到排便贵港治疗癫痫花多少钱困难，便后有轻松舒适的黑龙江中亚医院评价好么感觉，这表明胃肠功能良好。如果大便秘结坚硬，就会造成排便困难而延长如厕时间，肛门直肠血管内压力增高，血液回流障碍。

防止大便秘结应注意合理调配饮食，日常饮食中可多景洪治疗癫痫病哪家医院好选用蔬菜、水果成都治疗癫痫哪家医院好、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少吃含辛辣刺激性的食品,如辣椒、芥末、姜等。

3、注意平常保健。

學會心情適時放松，然后要保持肛門清潔，每晚睡前溫水坐浴一次。睡眠時宜采取右側臥位，促進局部血液循環。從事久坐、久立、久蹲職業的人要經常變換體位，適當地增加活動量，參加工(課)間操。此外，多做提肛運動。

方法是(坐、卧、站立都可)：吸气时，肛门用力内吸上提，紧郑州军海脑病医院缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30下，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿、胸部贴床、抬高臀部)进行提肛运动，则效果更好。

小火伴们，要是之前有上厕所时一心两用的情况，看完这品文章后，你还敢吗?你还敢拿自己的健康来换取那一时的文娱吗?时间是非常宝贵，但是健康同样是任何东西都无法换取的，孰轻孰重，当三思而后行啊。奉劝各位小火伴，不管做什么事情，养成良好的习惯总是利大于弊的。

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