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运动减肥方法九组动作帮你甩掉脂肪

时间:2018-05-22 12:01:52

当MM们发现自己很多衣服都穿不了时候,大多数MM就开始疯狂的减肥、节食各派用场。但是真正减肥成功的却没有几个,很多原因都是因为用了错误的减肥方法。今天小编就给大家介绍九组运动减肥的方法,那么一起来看看到底做什么运动能减肥?在减肥时候我们又该吃什么?

运动减肥

下面是小编给大家带来的九组运动方式,因为不同的动作所针对的部位不同,做一个全身的健身运动,瑜伽球非常适合女性来练习。

1、收紧腰部线条

双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,广州看白癜风多少钱整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹,挺拔身姿。站姿双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧伸展,右手扶住球,直到左手臂与地面保持平行,深呼吸,保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。

2、塑造笔直的腿部

抬起一条腿,与地面保持平行,与此同时抬起双臂,保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓上海白癜风医院缓放下,重复多次,然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌,并能纤细双臂。

3、抻拉大臂

将一条腿放在健身球上,把双手交叉放在后脑勺,整个身体缓慢的想左侧伸展,这个动作重复多次,然后再换另一侧在来训练。作用是锻炼要不,瘦小腿。

4、缔造美背

双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧吉林癫痫病专业医院哪家好伸展,右手扶住球,直到左手臂与地面保持平行,深呼吸,保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。

5、制造双S曲线

把上身放置在球正方的位置,双手撑地;双腿分开,缓慢地抬起一条腿,直到与地面保持平行,保持姿势几秒钟,重复换北京癫痫病研究中心侧进行。可以紧致臀部、腿部肌肉。

6、增加柔韧性

双腿并拢,左腿放置健身球上,右腿弓起与地面保持垂直,将上半身向上抬起,并与左腿呈一条直线。深呼吸,保持姿势几秒钟。可增强整个身体的柔韧性。

7、提臀塑形

用两手放在地面,支撑身体,两腿并拢。做背部伸展运动,接着将一条腿抬到竟可能的高,然后方下,再换另一条腿进行。有瘦腿、提臀的作用。

8、挥别拜拜袖

双腿分开,做劈叉姿势,双臂伸直,双手从胸前抱住成都治疗癫痫的医院健身球,向癫痫病医院上举,深呼吸,身体重心尽量往后倾,保持姿势几秒钟羊角风可以治疗吗。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。

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