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久坐一小时会减寿二十分钟

时间:2018-09-13 18:21:46

现在人生活越来越安逸和舒适了,即使是上班时间,大部分时间都是坐着,动动手、动动脑就可以解决很多问题了,并不用跑来跑去,凡事亲力亲为了。但凡事都有利有弊,这样久坐的后果就很严重。殊不知,继发性癫痫病的治疗久坐的危害甚于吸烟,久坐1小时会减寿22分钟。

每天下班后,不妨尝试以下6个动作,有助于缓解久坐不适。

1.双手合掌互推。坐直,双手合掌互推,保持这一动作5秒后放松,至少做4次。此动作南阳治疗癫痫病很好的医院可以锻炼胸大肌,也可以瘦手臂。

2.抬腿。抬起一条腿,直至腿部发酸,再换另一条腿。可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。

3.贴墙站。后脚跟离墙一拳远,肩胛骨往后癫痫病是怎么引起发作的呢夹,收下巴,腹肌用力向后缩,尽量使腰部与墙没有空隙。能伸展前胸,放松紧绷的肩膀。还可以增加难度,即大腿往下坐,缓慢上下摩擦墙壁,这样可以锻炼大腿股四头肌。

4.趴在床上。睡前和起床后,可以在床上趴一会,这一动作有助于被动伸展全天紧缩的前侧躯干。

5.半蹲。双脚距离与肩同宽,收紧小腹,大腿往下坐,可以有效地锻炼大腿肌肉。

6.踮脚。双足并拢着地,用力踮起脚尖,然后放松,重复20~30次。踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩哈尔滨治疗癫痫病很好的医院时,挤压出的血液量,相当于心脏脉搏排血量。所以,久坐的人,很好每坐1小时就做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅。

回家后,不要窝在沙发上,虽然感觉全身都得到了放松,但斜躺在沙发上时,脊髓转弯点在腰椎,会使腰椎更受力,容易造成下背痛,甚至会出现椎间盘突出。大家可以癫痫病有哪些症状表示记住一个口诀四电小于二,即坐着看电视、计算机、手机和玩游戏的时间,要小于两小时。

温馨提醒:久坐1小时会减寿22分钟,所以为了更好的避免久坐带给我们的危害,我们要注意有保健意识,在生活当中,要注意以上方法的锻炼,相信通过长时间的坚持和锻炼,可以帮助我们远离久坐的危害,保证身体新疆癫痫病专业医院的健康。

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