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孩子学习慢跑贵在坚持

时间:2018-06-09 15:50:57

慢跑是一种非常良好的运动习惯,自然慢跑能够协调宝宝们的身体平衡能力,能够锻炼他们的心肺功能,而且能够增强他们的忍耐力与意志力。这是一项需要长期坚持的运动,不仅仅需要宝宝们的努力,而且还需要父母们的坚持。为免爸爸妈妈们在训练宝宝们慢跑时陷入一些误区,在此,小编将为父母们普及一些有关慢跑的小常识。

自然慢跑是一种较为平稳和缓慢的跑步形式,跑步时一般心率为140~150次/分,较适合于3~6岁的孩子。慢跑能训练孩子的平衡能力。该年龄阶段的孩子肢体动作不协调,正肢力量弱,平衡能力差,跑时步幅小、步频大,有头重轻之感,易摔倒。

因此,训练慢跑是发展幼儿平衡能力和肢体的一个重要手段。下面,由小编来告诉父母们应该怎样教孩子慢跑。

首先,在慢跑前,可适当做些准备活动。慢跑结束时,可做放松活动,让机体逐步恢复癫痫手术价格平静状态。在慢跑前不能让幼儿吃得过饱,也不能空腹跳步,不然会损伤孩子身体。

教宝宝学习慢跑

其次,要根据孩子体质和气候等因素,安天下美食排跑的运动负荷及跑的时间。刚开始可达州治疗癫痫哪家医院很好以是几分钟,以后逐步加长时间。由于幼儿期各方面功能还不完善,因而慢跑可与走交替广西治疗癫痫病很好的医院进行,一般不超过20分钟为好,夏季尽可能安排在清晨,冬季可适当晚一点。

另外,很初学跑可以走跑交替的方北京军海医院正规吗式进行,主要以游戏形式激发幼儿学习跑的兴趣,如在跑中穿插有模仿动作的走步。帮助孩子学会用鼻子呼吸的方法。幼儿期很难做到这点,因此一般是先教会幼儿口鼻呼吸,呼吸时嘴不张大。以培养孩子正确的慢跑姿势为重点,通过正确示范及适当教法,西安中医治癫痫医院纠正幼儿腿部的动作,达到步子大,落地。

小编总结:不管是在慢跑前、慢跑中还是在慢跑后,都有一些注意事项需要父母们加以重视,希望父母们在看了以上小编提出的建议后能够选择很恰当的时间、很恰当的方式陪伴宝宝们慢跑。如果能够长期坚持下去,宝宝们一定会拥有强健的体魄和坚韧不拔的意志力。

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