淘米水不要倒掉，很好攒半脸盆，越多越好。然后放置在自己肚脐一般高的架子，桌子上，一定要平稳。如果你是干性皮肤，加入两勺蜂蜜。这样可以均衡皮肤的营养。 找一首比较沉稳的音乐，比如说《阳关三叠》、《幽兰》，我喜欢的是阳关三叠。这样有利于憋气时间可以更加延长（憋气时间需要尽可能延长），憋气时间越长，皮肤吸收就会越好。 1吸气，然后把脸放盆里憋气 吸气，然后把脸放盆里憋气。这样淘米水营养可以通过皮肤，滋养肺部。按自己的实际情况进行憋气时间，不要太勉强自己，否则被呛到就不好了。循序渐进，练的时间长了，自然憋得时间越来越长。 2如此反反复复，很好20分钟左右 如此反反复复，很好20分钟左右。可以根据自己的情况调节时间。完成之后用冷水洗脸，这样可以收缩毛孔，使皮肤细腻。如果接受不了冰水，那就稍稍加温，但不要太热哦。 此时，如果你的米饭还没焖好的话可以适当进行强度较小的运动，比如原地小跑，跳跳等，热热身，出出汗，促进血液流通，给肺部一个缓冲时间，还可以增加美白效果。 3护理，涂上自己的护肤品，按摩吸收 护理，涂上自己的护肤品，按摩吸收。如此坚持十天左右即见效果，皮肤变白、细腻，毛孔缩小，可以尝试不再涂粉底液。而且肺活量增大，既美容有增强了体质，一举两得。

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