脱发是令女性朋友非常困扰的问题，很多女性朋友因为工作压力大，导致头发严重脱落，这对于女性朋友们来说是非常的不利的，所以建议女性朋友们平时要多加预防脱发，多吃一些有助于防止脱发的食物。那么女人怎么预防脱发？女人脱发有何原因？ 1、女人怎么预防脱发 1、充足的睡眠 充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。 建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。 2、避免过多的损害 染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发不利。 建议：染发、烫发间隔时间至少3至6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。 3、洗头及梳头 夏季洗头每周3至7次，冬季每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂脱脂性和脱水性均很强，易使头发干燥、头皮坏死。 建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，很理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。 2、女人脱发有何原因 1、神经压力过大是造成脱发的直接原因，关于神经压力过大的原因相信很多的脱发发友们都深有体会，医生也会常建义发友们适当的缓解压力，放行身心等等以此来缓解紧绷的神经系统。如果大脑神经经常处在高压状态下，会造成年人体立毛肌收缩、头发直立。以及大脑中枢神经机能发生紊乱，毛囊的毛乳头得不到充足的营养物质，毛发功能受到抑制，头发提前进入休止期继而提前脱落。 2、关于内分泌失调导致脱发的原因不论在中医还是西医，内分泌导致脱发的情况时想通的。人体的内分泌激素可以保持生理机能处于平衡的状态，但是这些生长调节剂一般都会随着年龄的增长而出现失调的状态，一般造成内分泌失调因素有饮食无节制，过度疲劳，偏食(对某种食物的特别爱好这样)。当内分泌发生失调后会发生很多并发症，比如脱发，一般表现为雄激素源性脱发或毛症。 3、化学因素导致的脱发一般和烫染发质有直接关系，有些注重外边的男性和女性会经常光顾发廊，用烫染发质来表现头发的与众不同。长此以往这些化学染发剂会包裹发根，导致发根不能自由的呼吸，秀发会逐渐枯黄断裂，继而脱落。 4、季节性脱发是脱发类型中很为常见的。一般在秋冬季节很多发友会出现脱发的迹象，这种季节性的脱发是比较常见的医学界称之为“生理性脱发”随着头皮及身体对季节温度的适应后，这种脱发会逐渐趋向正常直到达到正常的掉发状态。 3、女人脱发吃什么 1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 2、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。 3、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 4、补充维生素E。维生素E有抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长得功能。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等对护发有好处。 5、多吃含碱性物质例如蔬菜和水果。掉头发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃这些食品。

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