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产后妈妈食谱食谱怎么做家常做法做法大全

时间:2018-05-21 15:40:08

食谱_怎么做_家常做法_做法大全

我们都知道对于女性来说,生产一个孩子会对身体造成很大的伤害,所以在产后也需要对身体进行更好的调理才能得到及时的恢复,所以产后妈妈的饮食也是至关重要的,如果能够合理地搭配好饮食,也能够保证宝宝有充足的奶水以及身体更快地进行恢复,下面一起了解一下产后妈妈食谱有哪些?

产后妈妈食谱

1)饮食安排

产后1—2天,产妇的消化能力较弱,应摄入易消化食物。流质或半流质。如牛奶、豆浆、藕粉、糖水煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、馄饨、小米粥等。不要吃刺激性的食物。没大便前白煮的鸡蛋还是要少吃

产后3—4天

开始给喝鲫鱼汤、猪蹄汤之类,不要喝过多的汤,避免乳房乳汁过度淤胀 。猪肝汤有养血破血的作用 可在产后新生儿惊厥怎么办*一周吃

2)*一周 促进恶露排出和伤口愈合。

以口味清淡的猪肝料理、山药排骨、豆腐为主,配合玫瑰姜母茶、紫米粥、红枣银耳汤,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。鸡肉、鱼等,癫痫病症状配上时鲜蔬菜一起炒,比如老年性癫痫菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒。若能少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。

3)第二周 补血,多吃补血食物并补充维生素。

哺乳妈妈吃花生炖猪脚、通条(一味中药)鱼汤。为了防止产后腰酸背痛,可以在做菜时加点杜仲。

每天补充2000—2500毫升水分。

苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含成都哪家医院治疗癫痫病很好多种维生素,是完美的维生素补剂和补血剂。比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等,加入少许枸杞、山药、茯苓等。枸杞很好月子里不吃四川治疗癫痫病的医院哪家很好 枸杞滋阴补肾有提神的作用 产妇吃了容易兴奋影响休息和身体的恢复

4)第三周 恶露基本排清,进入进补期,进行催奶。

以热补为好,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力。比如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认为很有效的催奶汤。

如果黄芪等中药,效果更佳 。

5)产妇适宜的食物

(1)炖汤类 营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

(2)鸡蛋,蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。

有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。一天两三个鸡蛋,

(3)小米粥,富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。

(4)红糖、红枣、红小豆等红色食品,富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多

应将其煮沸再食用。

(5)鱼 营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。鲫鱼是*,可清蒸或炖汤,汤肉一起吃

(6)芝麻 富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。

(7)蔬菜水果 含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲

各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过两眼上翻凝视是怎么回事多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃(香蕉、橘子、山楂、红枣、桂圆、)

青海治疗癫痫病很好的医院(8)适当吃些粗杂粮,切忌不要偏食。

(9)妇女分娩后气血亏损,体质虚弱,面色苍白,有的可出现贫血和轻度贫血。除了吃些鸡肉、猪肉、鸡蛋外,在1—3个月内要常吃多吃富含铁的食物,如猪血、猪肝、黑木耳、大枣等。

上面就是对产后妈妈食谱有哪些的介绍,有很多人在产后也就是坐月子期间经常食用一些小米粥,这样虽然对身体有很多好处,但是饮食太过于单一会造成营养不均衡,所以多掌握一些产后妈妈食谱也会使我们的饮食变得更加的丰富,所以产后的妈妈们不妨按照上面的食谱多做一些饮食进行食用。

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