关节炎，是比较常见的一种疾病，更是老人的高发病，我们可以看到很多的老人的腿脚不方便，走路都很可能，更不用说上下楼梯了。而关节炎是可以通过锻炼来缓解的，可是，该如何锻炼呢？怎么锻炼才能够对关节哈市中亚医院癫痫特色技术炎有帮助呢？我们今天就来看一看关节炎怎么锻炼呢？

骨关节炎是中老年人常见的退行性疾病之一，关节疼痛是其主要症状。

关节软骨是维持关节正常运动的物质基础。随着年龄的增长，关节软骨逐渐退化、磨损，甚至完全耗损。一些引发软骨损伤的酶被激活，造成软骨进一步破坏，导致关节承治癫痫病哪些药治疗效果好受应力的能力下降并激发炎症反应，引起疼痛、僵硬和活动受限，骨关节炎就发生了。

大部分早期骨关节炎的患者通过调整生活方式及正确的运动，不需要打针吃药，疼痛及运动不适的症状都能得到改善。所以，掌握正确的运动方法非常必要。那种认为骨关节炎是缺乏运动而造成，越疼痛越要锻炼的观点，或为了保护关节不受损伤而静止不动的观点，都是不正确的。

在运动时应掌握不负重或少负重的锻炼原则，以增强肌肉力量、增加关节活动度为目标，达到增加耐受性、减轻疲劳、增强抵抗疾病能力的目的，从而防止病变进展。

在实际生活中，有些活动无法避免，如上下楼梯和下蹲等。可以采取缓行慢步的方法，一治癫痫病去哪家医院好级一级地上下楼梯，同时拉住扶手。下蹲时也应扶物借力，这样可减少膝关节及髌骨受力，减缓疼痛症状。打太极拳时，患膝关节骨关节炎的人不宜蹲马步。骑自行车代步是可取的，因为骑车时身体重量大部分压在坐垫上，膝关节受力相对较少，同癫痫护理的注意事项时骑车可以保持关节的活动度，使关节周围肌肉的力量得以增强。对骨关节炎患者来说，很佳的运动项目是游泳。游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷很小，游泳的动作(如蛙泳)又能保证关节的活动并锻炼肌肉力量。

究竟关节炎怎么锻炼呢？相信大家在看过了之后，也已经知道了答案了吧！对于关节炎的患者来说，积极的治疗是非常重要的，希望患者在治疗的同时，也能够坚持锻炼，但是，锻炼的时候一定要小心，以免受伤，希望患者能够早日康复。